Estrés

Desde el gabinete en Oviedo PsicoPaso te contamos todo lo que necesitas saber sobre el estrés. 

¿Qué es el estrés?

El estrés es una reacción del cuerpo y de la mente ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes.

Es como si nuestro cuerpo se preparara para correr en una carrera de obstáculos, enviando una descarga de adrenalina que nos da un impulso y nos pone en modo de alerta.

En términos más técnicos, el estrés es una respuesta fisiológica del sistema nervioso autónomo en la cual se liberan hormonas del estrés, como el cortisol, que aumentan nuestra frecuencia cardíaca, nuestra presión arterial y nuestra capacidad de respuesta.

¿Cómo puede afectarnos esta tensión?

La tensión provocada por el estrés puede tener efectos negativos en nuestra salud mental y física. A nivel mental, puede causar:

• Ansiedad
• Irritabilidad
• Dificultad para concentrarse
• Problemas de memoria

A nivel físico, puede manifestarse a través de:

• Dolores de cabeza
• Problemas digestivos
• Tensión muscular
• Cansancio extremo

Además, el estrés crónico puede debilitar nuestro sistema inmunológico y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y otros trastornos crónicos. Por eso es importante aprender a manejar el estrés de manera efectiva.

Además, el estrés también puede influir en nuestros hábitos de vida, llevándonos a recurrir a conductas poco saludables como el consumo excesivo de alcohol, tabaco o comida chatarra, lo cual puede empeorar aún más nuestra salud física y mental.

¿Cuáles son los signos más habituales del estrés?

Los signos más habituales del estrés pueden variar de una persona a otra, pero algunos de los más comunes incluyen:

• Dolor de cabeza
• Dificultad para dormir
• Irritabilidad
• Inquietud o nerviosismo
• Cambios en el apetito
• Fatiga
• Problemas digestivos

Si notas alguno de estos síntomas de manera persistente, es importante buscar formas de controlar el estrés y buscar ayuda profesional si es necesario.

¿Por qué motivos se puede estar estresado?

El estrés puede ser desencadenado por una amplia variedad de circunstancias. Algunas de las causas más comunes del estrés incluyen:

• Problemas laborales
• Dificultades en las relaciones personales
• Presiones financieras
• Eventos traumáticos
• Responsabilidades familiares

Es importante reconocer las fuentes de estrés en nuestra vida para poder abordarlas y encontrar formas saludables de hacerles frente.

Además de los factores mencionados, es importante destacar que el estrés también puede ser desencadenado por la falta de tiempo para uno mismo.

En la sociedad actual, donde la prisa y la constante conexión son la norma, es común que las personas se sientan abrumadas y estresadas por la falta de momentos de tranquilidad y descanso.

La presión social y el miedo al fracaso son otros factores significativos que pueden contribuir al estrés. La necesidad de cumplir con expectativas externas y la comparación constante con los demás pueden generar un nivel de ansiedad que afecta negativamente la salud mental y emocional de una persona.

¿Cómo se puede controlar el estrés?

Controlar el estrés no es una tarea fácil, pero existen diversas estrategias que pueden ayudarnos a mantenerlo bajo control. Aquí te presento algunas:

• Aprende técnicas de relajación, como la respiración profunda y la meditación.
• Haz ejercicio regularmente para liberar tensiones y mejorar tu bienestar físico y mental.
• Establece límites y prioridades para minimizar la sobrecarga de tareas.
• Practica actividades que te ayuden a desconectar y disfrutar, como hobbies o pasatiempos.
• Busca apoyo social y habla con alguien de confianza sobre tus preocupaciones.
• Organiza tu tiempo y establece rutinas que te permitan tener el control sobre tu día a día.

Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante encontrar las estrategias que mejor funcionen para ti.

¿Cómo puede ayudarme un psicólogo a controlar mi estrés?

Un psicólogo es un profesional capacitado para ofrecer apoyo y orientación en el manejo del estrés.

Pueden ayudarte a identificar las causas subyacentes de tu estrés y a desarrollar estrategias de afrontamiento más efectivas.

Además, un psicólogo puede enseñarte técnicas de relajación y proporcionarte herramientas para cambiar tus patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen al estrés. También puede ayudarte a establecer metas realistas y a desarrollar habilidades para manejar el estrés de manera saludable.

Por qué elegir PsicoPaso para controlar el estrés

Si te encuentras en la ciudad de Oviedo y buscas ayuda profesional para controlar tu estrés, PsicoPaso es una excelente opción.

Nuestro equipo de psicólogos cuenta con una amplia experiencia en el tratamiento del estrés y otras dificultades emocionales.

En PsicoPaso, nos enfocamos en ofrecer un enfoque personalizado y centrado en el bienestar de cada individuo. Nuestros profesionales te proporcionarán las herramientas y estrategias necesarias para controlar tu estrés de manera efectiva y mejorar tu calidad de vida.

No esperes más para tomar acción y cuidar de tu bienestar. ¡Contáctanos hoy mismo y comienza tu camino hacia una vida más equilibrada y libre de estrés!